목디스크 증상과 치료방법 / 거북목 예방

 이번 포스팅에서는 지난 3년간 저를 괴롭힌 목디스크에 대해 말씀드려볼까 합니다. 저에게 목디스크는 징후 없이 갑자기 찾아왔습니다. 시술도 받아보았지만 다시 디스크가 터지면서 고생을 많이 했습니다. 그러던 중 '정선근 교수님'의 [백년목] 책을 우연찮게 만나게 되었고 책 덕분에 지금까지 잘 버티면서 지내고 있습니다.

 

 

목디스크 증상

 저는 목 디스크 첫 발병시 오른쪽 어깻죽지, 승모근이 너무 너무 아팠습니다(상상을 초월 합니다. 어깨 안이 불에 타 들어가는 느낌) 목디스크가 어느 신경을 건드리는 지에 따라 통증이 사람마다 차이가 많이 납니다. 대표적인 증상을 보면 아래와 같습니다.

• 어깻죽지, 견갑골, 승모근 통증(썩어 들어가는 느낌이라고 표현하는 사람도 있음)

• 머리, 뒤통수 통증

• 이마, 귀 등 안면부위 통증

• 턱, 쇄골, 앞가슴 통증

• 팔, 손가락 저림

• 근육 힘 빠짐

• 두통, 어지럼, 이명

아픈 원인

 디스크는 뼈 사이에서 끼어있어 충격을 완화시켜주는 역할을 합니다. 말랑한 젤리처럼 생겼습니다. 머리가 앞으로 숙여지는 자세에 의해 디스크가 뒤쪽으로 튀어나오게 되는데 이를 탈출이라 부릅니다. 디스크가 탈출되면 디스크 내부에 수핵이 척수 신경뿌리 중 "배측신경절"에 묻어 염증을 발생시킵니다. 이 염증으로 인해  각 부위별로 통증이 발생하게 됩니다.

 

목디스크 치료방법 / 거북목 예방

 디스크 탈출의 원인은 거북목의 원인과 같습니다. 머리가 앞으로 숙여지기 때문입니다. 컴퓨터, 스마트폰 등 생활습관에 의해 점점 머리가 앞으로 쏠리고 목 뼈가 일자로 변하면서 디스크가 뒤쪽으로 튀어나오는 것입니다. 

 디스크 치료는 생각보다 간단합니다. 디스크를 다시 앞으로 넣어주면 됩니다. 신전이라고 부르는 동작인데 허리를 꽂꽂이 세운 후 팔꿈치가 엉덩이를 향하게 하고 머리를 뒤로 젖혀주면 됩니다. 이 외에 다른 동작은 목을 망치는 나쁜 운동이라고 주의해야 합니다.

 간단한 이 동작만으로 목 디스크와 거북목까지 예방할 수 있습니다. 생활하면서 수시로 해 보시기 바랍니다.